貝姬Becky

在講究生活方式的今天，也許會太習慣在時髦都市中忙碌穿行，會忘記去露天樓頂看山，走在城市街巷時可以仰頭看雲，想與自己的內心好好相處，從照顧好自己開始。

旅居義大利的那段時間，從米蘭都市到鄉田農野，領悟了那自由、文藝、浪漫、典雅、時尚的風格，趨向豁然的樂觀態度，可以從慢慢挑選原型食材、講究烹飪手法煮一頓餐，與人交流，一邊品嚐著冷盤火腿、啜一口餐前酒，透過分享食物餐點的方式，對生活美的定義，有獨自一番義式的視角。

我是一個，在跌跌撞撞中學習的人

說到「改變」，本身是一件很不合情不合理的事情，跳脫舒適圈就是把原本固定的生活習慣，顛覆重整一番，陣痛期的過程必然會帶點苦澀感，同時更需要靠內在的意志力去熬過、去堅持，就像重訓健身必須得在過程中先破壞才能重組，接著就會生長出具有力量並強壯肌肉; 補體素優蛋白在我健身鍛煉的這段期間，佔很重要的位置，好吸收好消化優質的蛋白有助肌肉成長與提供運動後需要的營養，同時在我工作忙碌沒空用餐卻感到飢餓時，可以從包包內隨時拿出來飲用的補充品，日常保養調理身體，是維持一天活力的最佳配方。

如同比爾蓋茲說過的一句話：「想做的事，立刻去做」

人生最大的失敗不是跌倒，而是光說不練

嘴上嚷嚷羨慕凍齡女人的美，那就要拿出行動力，無論工作忙歸忙，生活再怎麼焦慮，除了安撫內心被繁瑣事情碎片化的時間消耗的情緒，那些應當被妥當和做足保養的細節步驟，一樣也不能少，每天持續練習ME TIME是實實在在的對自己負責，也是鍛鍊起保養美力的方式之一，生活型態該要如何調整、飲食作息怎麼拿捏安排，都是可控性的抉擇，釐清每日的排程和to do list，分別歸納「routain常規」和「創造力/生產力」的分類，漸漸地，生活方面的瑣事就不太會干擾想變美的決心了，反正未來誰也都無法決定，但習慣的養成可以隨時決定，然後讓再讓習慣決定未來，這樣的生活信仰是我在《刻意練習》這本書中得到的啟發和找到的驗證。

這幾個月，宅家的生活習慣對我來說本來是日常型態，但爆炸性的滿載疫情新聞訊息，外出活動的種種限制，要克服這些外在因素確實是挺煎熬的，原本的歐洲出差工作停擺了一年半多行程，從去年開始已經逐漸摸索出一套遠距的工作流程，反而倒是今年五月開始，因應停課不停學的政策，搞得我得時常按壓太陽穴位置猛揉著，一開始很手忙腳亂，光是幫小孩把帳號正確連線登入和按時繳交功課，就耗費了我相當大的心力去完成，精神耗竭的狀態可說是已經低標達到了谷底，親子間的關係也因為寫功課這件事搞得很緊張。

倘若情緒一個不小心的滿溢，我就會選擇用運動替情緒找到出口，但這個生活習慣動作的養成，也是刻意練習來的，維持30分鐘以上，心跳率保持在130，在運動的當下會讓我重新沈澱思緒，再次找回對生活和工作的熱情。

快點！開會要遲到了！快點！截稿日子快到了！快點！沒時間了！

壓力好大！好煩！什麼聲音都給我安靜下來！！！！

曾經有段子日子，覺得分分秒秒做每一件事情都像趕鴨子上架，回想起小時候的求學階段，總是被課業壓力困擾，長大之後進入社會被職場壓力淹沒了理想和熱情，隨著與時俱進的快節奏腳步，在我的生活上自然就有更多面向的壓力接踵而來，逼迫身心靈沒辦法好好喘一口氣，而且連正視人生的課題時間都沒有，後來的我，開始學習用另一種思考角度來面對，用「停！慢下來的OFF學」來逆轉我的人生，因為我總相信「溫柔，是一種力量」雖然看似平凡無奇期，也不是應對任何困難就可以立即顯現作用，但經年累月之下我的心底會逐漸累積一股堅韌的力量，就像看見一棵大樹茁壯長大的過程，這是我從大自然中學習到的領悟，我開始懂得樹大根要深，於是用「慢活、慢食」慢的步驟來改變我的生活型態。

被冠上「潮模」的頭銜，可算是我的人生初體驗，果真說好話的影響力具有強烈的感染力

我得好好學著，要如何在3秒內開口稱讚直搗內心的功夫本事

其實我一直都默默地做功課，琢磨把話好好說的藝術，而這項功課好像永遠做不完似的。

今年真是水逆的嚴重，重災接連不斷讓心情坐雲霄飛車高潮迭起，在吃不好睡不著的糟透狀態下，夏天過後從荷蘭旅居後回到台北後，便下定決心要開始鞭策著自己，必須得從心開始慢慢調適，身旁的朋友們和讀者們透過臉書直播頻頻地稱讚我說：「變美了！」我在直播裡也答應了大家，一定不藏私地公開保養推薦名單（說到做到的強迫症，總是在這個時候發作）

戴過矯正牙齒器？ "有"

為了美白牙齒，忍住過酸痛感？"有"

睡前不怕辛苦麻煩，並且牢記用牙線清除牙縫間的殘留汙垢？"有"

總歸一句話，我自認是個非常喜愛把牙齒弄得乾乾淨淨白白亮亮的人，而且最近愛上用懶人神器「Panasonic W音波電動牙刷」，就連睡前趁著洗完澡後的空檔時間也能一邊滑手機一邊清潔牙齒（有需要這麼分秒必爭就是了？！沒辦法呀...每天清早都得送小孩去上課，夜間趁著孩子睡著後的每分鐘都是黃金時段！）

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平日有收看我的臉書直播的讀者們，應該都知道我對於日常飲食與料理烹飪很講究天然與原味，因為我覺得使用天然的食材和材質，吃的、用的、睡的、塗抹的保養品，會在歲月的一點一滴堅持努力累積之下，在邁入熟齡肌膚階段時，以最直接的顯露方式反饋給自己，臉部的肌膚狀態就是最容易感受到的答案; 前些日子，我有感臉上兩頰的毛細孔有日漸擴張的現象，經過朋友的介紹間接學到了新的保養方式。

「任何保養程序，都要從徹底的清潔開始。」

親身試驗使用朵茉麗蔻的三日試用品，心動想試用的原因除了訴求的是大自然成分、不添加人工香料、色素以外，在日本也有40多年的抗老好口碑，想看看我在意的毛孔問題能不能得到改善。收到試用組的這三天，單單只是調整了我平常的保養習慣，早晚確實臉部清潔與保養，肌膚變得柔軟了，讓保養品真正地滲透+吸收，感覺到肌膚變得透亮和自然的水嫩感。

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來自日本的朵茉麗蔻，一系列就8個產品（取名叫「全效8點」很好記呢！)，極簡的瓶身設計、運用170種植物極粹、用漢方理念調理熟齡肌膚，是品牌至始至終不變的信念; 女人應該都知道，皮膚會隨著年齡的增長，彈性、膠原蛋白、水分保濕度也會逐漸流失，自我恢復的能力會逐漸下降，再加上工作壓力、生活中無形的空氣污染...等因素，老化、鬆垮、皺紋的標籤，很容易就在肌膚朝「熟齡」的這個階段逐漸往自己身上貼上。

以前塌扁的髮質一直是我覺得打理造型時最頭痛的困擾，就連有時出席活動或錄影拍攝時，每當遇到首次合作的髮型師，當他們的指尖一觸摸到我的頭髮時，9成都會先說：「妳的髮絲好細軟，不容易打理做造型，幫妳夾一點髮根玉米鬚，讓頭髮整體造型蓬鬆一點」，多半我也就只能將就答應，畢竟天生細軟髮的我很需要蓬鬆的頭髮造型才呈現比例對稱的協調美感; 為了要克服解決頭髮的塌扁問題，曾經連續好幾年，我乾脆去salon把頭髮的髮根部位燙了玉米鬚，本來覺得輕鬆了事，但燙玉米鬚很傷髮質，而且每隔一段時間燙玉米鬚的髮根部位長到耳朵部位時，整顆頭就變得很像巨型蘑菇，打理起來非常地棘手尷尬，多年下來不斷地嘗試尋找解決髮質的問題，後來才知道： 把頭髮的髮質和頭皮有效地照顧好，選對洗髮和護髮產品，健康的髮根就會站立有彈性，自然也就有長效型的蓬鬆感頭髮了。

最近換了新這款日本生產和日本製造的Botanifique by LUX Premium的洗髮精和護髮乳，在日本已獲得高評價，是日本樂天市場髮類銷售No.1的明星商品，強調100%天然植物萃取玫瑰果油是專櫃品牌使用的珍貴護膚成分，蘊含豐富的亞麻油酸linoleic acid與次亞麻油酸linolenic acid，可以幫助修復日曬、染燙、吹整受損的髮質，滋潤秀髮的同時讓頭皮也能有保溼的呵護，所以在家自己洗頭時也等同於在家護髮，讓頭髮自然有蓬鬆的柔順感。

最近在巴黎左岸Bon Marche裡發現了個法國當地品牌les huilettes我很喜歡，是來自於一群有機精油愛好者共同創立，以保護環境，維護生物的永續時尚概念輔佐原物料產地的當地居民專業知識培訓與技術提升，堅持採用天然有機成分，讓消費者選擇保養肌膚的同時也能參與對環境友善和愛地球的實際行動。

兩位創辦人Pascale Gal和Claire Auzouy協力共同創造此品牌

Pascale是一位藥劑師和芳香療法專家，在傳統化妝品產業工作多年後，她厭倦了「漂綠（Greenwash）」的商業行為（其名詞的意思是：以某些行為或宣示自身對環境保護的付出，但實際上卻是反其道而行）以”真綠”的信念生產提供天然的保養品。

另一位創辦人Claire則是位有著聰明頭腦與具有高強度意志力的數位行銷人，兩人之間的友誼因為雙方對於「有機、植萃、100%天然」的概念認同，這樣的互補協力下誕生出此品牌。

減齡保養，無需跟人比較，只需跟自己競爭; 女人的肌膚，沒辦法跟歲月抵抗，加上氣候環境變遷，考驗隨之增加，雖然經典名句都教著女人要享受著生活，活出自我的熱情，但面對宇宙地心引力的自然變老並與其抗衡，女人始終抵不過現實考驗，認知現況就能不慌不怕與變老這件事和平相處，把該有的的保養步驟做足，肌膚會直接告訴妳答案，真正實現緊實亮白的凍齡願望。

這陣子出差歐洲工作，會議行程天天滿檔，加上交感神經緊張，壓力指數上漲，臉部肌膚的角質代謝自然變差，雖然旅居時我多半會選擇公寓住宿，讓內心多了份家的歸宿休息感，但工作出差畢竟比不上旅遊模式，身心無法放鬆，加上工作壓力與車舟勞頓導致夜晚睡眠品質不佳，讓肌膚的水分加速流失，角栓+缺水夾擊考驗讓毛孔粗大、肌膚變得暗沈無光，甚至變得乾燥，覺得一趟歐洲出差工作後瞬間變老了好幾歲....

蓬鬆的髮根，飄逸的髮梢，光澤的髮絲，一直是我追求的髮質，但偏偏我就是天生一頭細軟容易塌陷的髮質，從玉米鬚到冷溫的髮根燙與前些日子瘋行的韓式髮根燙，通通都試過，髮型雖然達到預期的蓬鬆，但同時髮絲的光澤與彈性也稍微就犧牲了點，心裡想著說：「畢竟有一好就沒兩好，想獲得就總得有些犧牲才是。」就在這趟歐洲出差之旅出發前，特別再回到了PLUSS ONE護髮，畢竟有護髮就是多了層隱形的保護膜，在歐洲的生活總不比上在台灣生活的便利和熟悉，加上氣候和工作忙碌的步調，根本沒辦法有心思顧好髮型和髮質，總之過去那些年的歷練下來也都習慣了每到歐洲旅居時，頭髮多半處於在"待整理"的狀態下，塌扁的髮型在去年剪短後，加上髮型師多年配合後有某種默契的熟悉程度和配合步調，我從設計師Kelly身上學會了如何善待自己的髮絲，並且也學到了些手殘也能整理髮型的小偏方，更明瞭想要一頭健康的澎鬆髮型，就得從護髮開始做起。

每次回PLUUS ONE髮廊護髮，我都努力地向髮型師Kelly取經

例如：瀏海怎麼整理、頭頂部位的細軟髮在塌扁時該如何拯救

身為一位女人，擁有天生賜予的禮物，就是可以好好展現自身的女性美，好好地過生活，懂得以健康的方式善待自己，並用知識滋養眼界，植身我腦海中的這些觀念，多半都是從許多法國女性朋友們身上所學到的，法國女人的優雅哲學，總是離不開同一個主題「輕鬆、自在、舒服」，太做作、繁雜、過度的事情，容忍不了～

前陣子收到《形體輪廓與束腹的前世今生》，這本記錄著從克里特島的束腰到蘿琳亞的塑身衣，以豐厚的文學角度，淺而易懂將「西方束腹的歷史軌跡」和「形體輪廓的變遷脈絡」融入「蘿琳亞的經營理念和專利產品的開發環節」，集結成一本塑身衣的中文版經典之作，並列入實踐大學服裝科的教科書清單內。

生活步調太快，速度會快到無法好好坐在餐桌前與家人好好吃一頓飯;

在地生活的焦距太近，就無法拉高視野仔細感受美好的角落。

每一次的旅行之後，總是會喚起對台灣的許多美好與便利的想念，例如：美髮沙龍、美食料理、新鮮食材、醫療福利、快速的網路、便利的宅配服務…

前些日子，換了個方便梳洗的短髮造型，是因為配合多年的髮型設計師Kelly已清楚我對髮絲梳整程度很手殘，特別幫我剪了個短髮讓我整體造型有了新的變化，並且搭配上韓式髮根燙來拯救我的塌貶細髮，這個髮型陪我走遍了法國、荷蘭、德國、波蘭和義大利，工作出差和放空的一個月深度旅行，讓我在長旅行的過程中完全沒有後顧之憂為整理頭髮而傷腦筋。

女人自身的美，是必須要存在的，不能少了它。

有句話是這麼說的：「女人的命，全都寫在了臉上」，蠟黃的臉與遮蓋不住的老化細紋會不知不覺慢慢地爬上身，放任不呵護便是意味著默許任憑年齡侵蝕摧毀自己臉龐的光彩，雖然歲月摧殘不了我的生活經驗值累積，也阻檔不了我對生活領悟的看法，就唯獨肌膚年齡與保養這件事，我得先雙手舉高高投降乖乖就範，並且好好對待肌膚和注重保養，從每日的飲食與健康著手，也認真扎實呵護臉部肌膚的保溼度，從眼周部位、雙頰到頸部和身體的每一寸肌膚，逐一細心保養呵護，長時間後的累積絕對會有回報，身體會直接告訴你究竟這樣的堅持到底值不值。

女人的這張臉，留下的是過往歲月的經歷，某種程度上也影響著命運。

為了白皙一點，就選擇美白保養品成分多一點。

為了體態骨感一點，就努力勤勞運動提高代謝率和鍛鍊肌肉量

是一個什麼樣的吸引力可以讓一間店闆娘花了2年多時間，捎來多次的信件邀約我上門體驗？我倒是挺好奇的想知道原因，每天我的e-mail信箱裡塞滿各式各樣的邀約來信，就屬這位闆娘的誠意讓我心生感動之情，行字中隱約可以猜出她是一個很有質感的女性，前些日子特別騰空時間到了這間位在台北東區的「玫瑰莊園」一探究竟，這才發現這裏完全可以列入台北隱藏版的世外桃源地點，地點位置在辦公大廈的頂樓，從挑高的窗口望出去，坐擁敦化南路的綠意樹林，挑望仁愛圓環，並且這整個空間一次僅接待一位預約客人（後來才發現，原來有許多女名人們都是這位闆娘的常客，我想大多數人都是被她的親和力與細膩到位的服務給吸引了）。

上門體驗服務之前，闆娘先來信與我對於溝通美甲的設計概念，我當下就把OUIFIE官網目前季節期間限定的花卉款式「塞納河畔秘密花園」傳給她看，好方便美甲師可以獲得靈感，先在腦中構思形狀畫面與配色，就這樣一張圖片與簡短的訊息溝通之後，來到玫瑰莊園之後體驗美甲後，這作品讓我感覺很驚豔！！
 

與電腦、手機和網路緊密相連的日子久了，想要好好專心地吃頓飯、睡個覺、照顧自己，多半都被干擾而中斷，多年前從Discover探索頻道、國家地理頻道和BBC頻道節目看到鄉村的新式農家生活型態，那些重返簡單生活與專注過日子的場景深深地吸引我，覺得那才是我理想中的生活模樣; 這回著手規劃隨遇而安的歐洲慢步之旅，選定了春暖花開的季節，以人煙稀少的鄉村作為旅居地點，深入體驗歐洲的在地生活脈絡，啟程邁向未知的旅行。

我的旅行攜帶物品和衣物通常都很簡約，會記得保暖衣物帶上，並放上幾件經典款式的日常搭配衣服，因為選擇居住的公寓都附設洗衣機，行李箱大大省下空間，不太需要太多的換洗衣物，至於臉部肌膚的保養品，這趟旅行我選擇帶上蘭蔻的小黑瓶系列的「超進化肌因賦活露」、「超進化肌因活性安瓶」、「超進化肌因亮眼精粹」，這三罐是近日的保養品中讓我的肌膚保水呈現嫩彈的狀態，覺得帶上它們可以駕馭不聽話的肌膚。

去年一整年真的累垮了，我無心為肌膚做保養，天天幾乎熬夜為OUIFIE創業的細節做籌備，臉部不自覺地鬆垮沒精神，壓力過大導致睡眠品質也不好，連帶影響臉上肌膚無光澤，加上沒養成隨時擦防曬乳液的習慣，膚色暗沉、雙頰些微的小雀斑，悄悄地顯露在臉上，經過這三個月在淨妍的保養（皮秒雷射和氦氖雷射），相較於去年，現在肌膚情況越來越透亮，上妝時也覺得肌膚更容易持久，粉底更容易服貼，最主要是整臉的肌膚不太需要遮瑕，只需要重點式著重在眼妝、修容和眉毛的部位，再塗上口紅就完妝了。
 

自從2016年淨妍邀約我做了第一次的美國Ulthera極線音波拉皮（點擊閱讀舊文記錄），我就認定醫美要列入每1~2年必須得定期做的保養，立竿見影的效果再加上平日有效的呵護保養，臉部線條和肌膚的彈性就可以維持在一定的狀態，當然，平時我對於飲食的健康營養攝取也很注重和持之以恆的運動習慣，內外兼具的雙從呵護就能有健康的好氣色與肌膚。

這天來到淨妍和醫生會診

醫療師：妳臉上有斑點。

雅詩蘭黛Estée Lauder小棕瓶的好口碑已經是無庸置疑受到肯定，最新推出的Pro極速緊緻肌密全能精華（俗稱：小銀瓶）在日本一上市也是瞬間造成轟動，短短六周就在日本賣出3.4座101高的驚人數量，3/1在全台已正式上架，聽說也是全省專櫃賣到缺貨的狀態，收到雅詩蘭黛Estée Lauder邀約出席新品發表會，當然是義不容辭地要來親眼目睹這小銀瓶本尊模樣。

有經常性在日本網站爬文的各位，應該都知道美妝屆的指標權威Cosme平台，這小銀瓶在日本上市後的短短四周時間，在Cosme平台就累積超過400則的好評分享。

兼顧工作和生活，睡眠不足、生活壓力大、飲食攝取不均，肌膚的狀況自然容易顯得蠟黃和暗沉，想要保持肌膚的光亮水嫩度，確實要摸索找有效的保養方法，最近使用了近一個月時間的蘭蔻激光煥白保養系列，幫助我再重新找回透亮嫩白的肌膚。

愛晒太陽的我，沒有撐洋傘的習慣，陽光在哪就往哪裡移動（上輩子可能是向日葵吧～）但戶外陽光中暗藏肉眼看不見的紫外線，室內的燈管也具有紫外線，就連陰天也具有紫外線，這些對肌膚都會造成黑色素沈澱、肌膚老化速度快、產生斑點，對美白保養無感的我似乎也間接瞭解肌膚亮白的重要性，健康的肌膚是要呈現滋潤、膚色明亮的狀況才是最好的。

天生就熱愛運動是一件有益無害的好習慣

即便旅遊或出差，行李箱內我一定放一雙運動鞋和一套運動衣

長期養成的運動習慣，讓身體的代謝維持在最佳的狀態

誤以為楊定一從小就跳級的天才，賈柏斯的iphone發表會是完美無缺的新品發表，甚至覺得螢幕前直播主侃侃而談的分享都是與生俱來的特質，我可以跟各位分享，這些其實都是需要「高度專注練習、持續學習」才能夠呈現的成果。

幾個月前，我開啟了臉書直播，為自己訂下的標題是「家事」，對我而言，家是一切的根本源頭，從煮飯料理、家事清潔、換床單、孩子教養，以及與自己的獨處時間，都是需要刻意練習成長的，我們都不是與生俱來就有著專業的樣貌，你們可以想像嗎？對著鏡頭展現自我，敲打鍵盤一字一字具體描繪出內心想法，都是需要一次又一次的練習和糾正才有此刻的自己，回想起10年前的我，對寢具布料僅只限於睡覺的用品，完全沒料想到經學研究後竟可以如此了解原物料→紡織→色彩→設計→零售的繁冗細節，演化到今日的成果也只是經過無數個小時的學習，TED演講也曾公開發表過1萬個小時定律的研究成果，甚至20個小時就能讓完全不懂的菜鳥者學習一種新的技巧（什麼？聽不懂我在說什麼，可以點擊以下youtube影片，可以更深刻瞭解我想傳達的意念）

每個人都有不想跨出舒適圈的習慣性生活步驟

例如：窩在舒服的沙發，吃零食追韓劇

拼命地想追趕昨天沒有破解的手遊關卡