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網路上竄滿著各式各樣瘦生飲食方法,市面上琳琅滿目的低卡食物,讓許多想要擁有好身材的女生紛紛效仿,有亂吃減肥良藥吃到身體出問題的,甚至肚子餓到頭暈想發瘋的也有,想瘦、想要有好身材,這些初衷都沒錯,但找錯方法瘦身大有人在,尤其常看見許多女性把自已瘦得像紙片人,穿起泳衣時露出突出的肩胛骨,或是明顯地看見骨盆突出,更是讓人覺得這樣的美很不健康,「美」不僅是用「瘦」字就可以完全定義,「美」應該用線條與健康來定義;「吃」確實可以幫助維持好身材,然而螢光幕前或是平面媒體雜誌上看到的那些模特兒、明星的好身材,其實全都是靠運動來的,可別真以為瘦就可以有人魚線或是微笑臀,尤其年紀一年比一年增長,青春不會永遠無敵,身體代謝漸漸變慢,再也不能像少女時代那樣少吃個幾餐就可以減個幾公斤,運動絕對是保養身體的最佳王道

 

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婚後的上班日子,其實就一直是自己做便當帶到公司用餐,自己一份、艾爺一份,晚餐時間也大部分在家享用,除了偶而與朋友聚會吃大餐之外,在家也盡量吃得簡單和少油

過去這2、3個月期間,為了讓健身有明顯效果,飲食上刻意地少吃甜食,正餐沒有太大的變化,反正就是用意志力戒掉吃蛋糕、甜點、餅乾、巧克力...之類的甜食

因為女人身體結構與男人不一樣,吃甜食容易讓脂肪囤積在腹部,因此如果想練出腹部的人魚線條的話,甜食就需要暫時戒掉

 

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這個雙腳放在彈力球上,雙腳用力蹬起的動作可以讓大腿後面的肌肉變得結實,非常實用!!

尤其夏天,穿短褲的需求很大,穿起短褲露出橘皮和鬆垮的後大腿可不是一件太美觀的事情,因次這個動作真的很推薦女人們多多做

(很想飛踢教練,為何現在才跟我說!!!!!這我超需要的呀!!!)

 

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經過這段2、3個月時間的鍛鍊,漸漸發現身體的線條比較好看,連背部的線條也比較明顯

不是那種瘦瘦的突出骨頭喔!而是看得出是運動練出的線條

 

其實這段開始運動的期間,不僅只是身體上看得到有些變化,心理層面也改變了不少

運動在我身上似乎有種魔力,讓我的意志力變得更強

每次運動時,看著碼錶時間倒數,總會告訴自己「還有一分鐘,再撐一下、再撐一下,妳可以的!」

一次、兩次、三次...下來,身體的耐力變強、體力也變好了

流流汗後,腦筋變得更清晰,對於工作上的幫助很大

經過這段期間的鍛鍊,手臂和體力變得更強壯,與艾寶整天奔跑嬉戲後也不像以往那樣累呼呼,反而艾寶下午午睡時,還有額外的體力可以上上網、做做蛋糕和麵包、看看電視讓自己有個喘息的短暫時刻,有了這些明顯改變的親身體驗後,對於運動更有持續堅持下去的動力

 

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此外,也分享以下12種錯誤觀念的減重方法

(雖然自己也犯了幾項錯誤方法,但盡量地讓自己修正過來,人沒有完美嘛~)

1、過分限制熱量

2、不吃早餐

3、吃太多甜食、零嘴

4、完全沒有吃零食(餐與餐之間適當攝取些健康零食,不讓身體過於挨餓)

5、光顧著只吃低脂肪食物,卻忘了看熱量和糖分

6、喝下太多糖分、熱量太高的飲品

7、水喝太少

8、不吃乳製品

9、吃速食

10、每天秤體重

11、設下不切實際的減重目標

12、不運動

(《12種錯誤觀念的減重方法》資料取自網站:這樣變型男

 

 

 

 

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貝姬Becky

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留言列表 (3)

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  • shulingdodo
  • 親愛的貝姬 加油!!! 運動真的是一帖身心靈全方位的良藥
  • 動起來,真的對於身、心都非常有幫助
    雖然堅持真的不容易,也很有難度,但只要一動起來,所有的事情也都跟著運作了

    貝姬 於 2014/08/21 23:33 回覆

  • Jaslene賈絲鈴
  • 我愛吃,但是不運動,但有熱量控制。
    我要向妳看齊了
  • 運動,不僅可以讓吃美食更加理所當然之外,也可以讓整個人感覺動力滿滿^^

    一起動起來吧!

    貝姬 於 2014/08/25 20:29 回覆

  • Marina
  • O3
  • Exactly! 賓果!!

    貝姬 於 2014/08/28 23:48 回覆