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講求用心看、認真學、創造生活美感。著有暢銷排行榜《我在巴黎租個家》一書

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養運動的習慣不容易,尤其是下定決心讓身體動起來的第一階段是最辛苦的,熬過第一階段後開始加重訓練,接著就是維持運動習慣以及搭配健康的飲食; 有些人對於食物的慾望很低,不吃那些香噴噴的美食對他們來說完全不是問題,但對於我而言,生活少了美食簡直是要我的命,餐餐熱量講究、不吃甜食、吃低卡食物,麥尬.... 完全失去了活下去的動力,尤其自己平時又喜歡下廚煮飯,鍛鍊體力身材反而變成是小事,飲食控制材真是一大考驗,就在營養攝取的考量之下,貝姬分享了一些平日在家準備的食物讓大家參考參考~~~(保持好身材,除了選擇正確運動方式之外,飲食也可以不用那麼可憐地只吃低卡食物,美味也可以同時並存的)

 

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台灣是個水果寶島,隨時在超市、路上的攤販都可以買得到新鮮可口的水果

相較歐美地區,生活在台灣真的很幸福~~~  每次去歐洲出差時,都好想念台灣的水果

在歐洲超市可以買得到的水果種類就那麼幾樣,而台灣到處都可以買得到各式各樣的當季蔬菜水果

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網路上竄滿著各式各樣瘦生飲食方法,市面上琳琅滿目的低卡食物,讓許多想要擁有好身材的女生紛紛效仿,有亂吃減肥良藥吃到身體出問題的,甚至肚子餓到頭暈想發瘋的也有,想瘦、想要有好身材,這些初衷都沒錯,但找錯方法瘦身大有人在,尤其常看見許多女性把自已瘦得像紙片人,穿起泳衣時露出突出的肩胛骨,或是明顯地看見骨盆突出,更是讓人覺得這樣的美很不健康,「美」不僅是用「瘦」字就可以完全定義,「美」應該用線條與健康來定義;「吃」確實可以幫助維持好身材,然而螢光幕前或是平面媒體雜誌上看到的那些模特兒、明星的好身材,其實全都是靠運動來的,可別真以為瘦就可以有人魚線或是微笑臀,尤其年紀一年比一年增長,青春不會永遠無敵,身體代謝漸漸變慢,再也不能像少女時代那樣少吃個幾餐就可以減個幾公斤,運動絕對是保養身體的最佳王道

 

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婚後的上班日子,其實就一直是自己做便當帶到公司用餐,自己一份、艾爺一份,晚餐時間也大部分在家享用,除了偶而與朋友聚會吃大餐之外,在家也盡量吃得簡單和少油

過去這2、3個月期間,為了讓健身有明顯效果,飲食上刻意地少吃甜食,正餐沒有太大的變化,反正就是用意志力戒掉吃蛋糕、甜點、餅乾、巧克力...之類的甜食

因為女人身體結構與男人不一樣,吃甜食容易讓脂肪囤積在腹部,因此如果想練出腹部的人魚線條的話,甜食就需要暫時戒掉

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這篇分享了這兩個月做的一些訓練姿勢,以下幾招很受用,平時在家也可以做,大家一起朝著馬甲線/人魚線邁進!!

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兩隻手肘頂著球,腹部用力撐起身體,一隻腳騰空,腹部出力平衡身體

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初期可以先練這一招,雙手放胸前,臀部倚靠在球上,類似像仰臥起坐的動作,一上一下

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